Chăm Sóc Bản Thân Của Bạn Và Gia Đình Thân Yêu

Khi cảm xúc được thấu hiểu, gia đình sẽ trở thành nơi bình yên nhất

Có những ngày chúng ta vui vẻ chỉ vì một lời khen, tự hào khi hoàn thành một công việc, xúc động trước một hành động quan tâm nhỏ bé. Nhưng cũng có những ngày lòng đầy lo lắng, tủi thân, thất vọng, giận dữ hay sợ hãi vì những điều rất bình thường trong cuộc sống.

Đó chính là cảm xúc – một phần không thể tách rời của con người. Cảm xúc không chỉ xuất hiện trong suy nghĩ mà còn hiện lên trên gương mặt, ánh mắt, giọng nói và cả cơ thể. Khi vui, nụ cười tự nhiên nở trên môi. Khi căng thẳng, vai gáy cứng lại. Khi sợ hãi, tim đập nhanh. Khi buồn, mọi thứ dường như chậm lại.

Chúng ta không thể sống một cuộc đời trọn vẹn nếu thiếu cảm xúc. Chính cảm xúc khiến con người biết yêu thương, biết nhớ nhung, biết đồng cảm, biết hy vọng và cũng biết trưởng thành sau những tổn thương.

Không có cảm xúc nào là vô nghĩa

Nhiều người cho rằng chỉ những cảm xúc tích cực mới đáng giữ lại, còn những cảm xúc tiêu cực cần phải loại bỏ. Thực tế không phải như vậy.

Niềm vui mang đến năng lượng. Lòng biết ơn giúp con người hạnh phúc hơn. Sự tự hào tiếp thêm động lực để cố gắng.

Nhưng ngay cả những cảm xúc tưởng như tiêu cực cũng có giá trị riêng.

Nỗi sợ giúp chúng ta tránh nguy hiểm.

Sự tức giận cho biết có điều gì đó đang làm tổn thương hoặc vượt qua giới hạn của chúng ta.

Nỗi buồn khiến con người biết yêu thương sâu sắc hơn và cảm thông với những người đang đau khổ.

Cảm giác áy náy giúp chúng ta nhìn lại bản thân để sửa đổi.

Mỗi cảm xúc đều giống như một tín hiệu mà tâm hồn gửi đến, nhắc chúng ta dừng lại, quan sát và điều chỉnh cuộc sống của mình. Không có cảm xúc nào hoàn toàn xấu, chỉ có cách chúng ta phản ứng với cảm xúc mới quyết định kết quả.

Điều quan trọng không phải là cảm xúc xuất hiện, mà là cách chúng ta phản ứng

Không ai có thể lựa chọn mình sẽ luôn vui vẻ hay sẽ không bao giờ tức giận.

Nhưng mỗi người đều có thể lựa chọn mình sẽ hành động như thế nào sau khi cảm xúc xuất hiện.

Đó là sự khác biệt giữa một người trưởng thành về cảm xúc và một người dễ bị cảm xúc dẫn dắt.

Khi tức giận, thay vì lập tức nói những lời làm tổn thương người khác, hãy cho mình một khoảng lặng để nhận ra:

“Mình đang rất tức giận.”

“Mình đang cảm thấy thất vọng.”

“Mình đang lo lắng.”

Khi gọi đúng tên cảm xúc của mình, chúng ta sẽ dễ hiểu nguyên nhân hơn và không còn bị cảm xúc điều khiển hoàn toàn.

Sau đó, hãy tự hỏi:

• Điều gì khiến mình cảm thấy như vậy?
• Mình đang cần điều gì?
• Nếu phản ứng ngay lúc này, liệu có làm tổn thương người mình yêu thương không?

Chỉ vài phút bình tĩnh cũng có thể giúp một cuộc cãi vã không xảy ra, một lời nói làm đau người khác không được thốt ra và một mối quan hệ được giữ gìn.

Kiểm soát cảm xúc không phải là kìm nén hay giả vờ không có cảm xúc, mà là biết bộc lộ cảm xúc đúng cách, đúng thời điểm và không làm tổn thương người khác.

Gia đình không cần người luôn đúng, mà cần người biết lắng nghe cảm xúc

Con người vốn không chỉ muốn người khác hiểu câu chuyện của mình, mà còn mong được thấu hiểu cảm xúc đằng sau câu chuyện ấy.

Có những lúc người thân tìm đến chúng ta không phải để xin lời khuyên.

Họ chỉ cần một người đủ kiên nhẫn để lắng nghe.

Khi người bạn đời nói:

“Hôm nay em mệt quá.”

Điều họ cần đôi khi không phải là:

“Có gì đâu.”

“Ai chẳng mệt.”

Mà là:

“Chắc hôm nay em đã vất vả nhiều lắm.”

Khi con trở về và nói:

“Con không muốn đến trường nữa.”

Điều con cần trước tiên không phải là bài giảng về trách nhiệm.

Con cần được nghe:

“Có chuyện gì khiến con mệt mỏi vậy?”

“Bố mẹ ở đây để nghe con.”

Chỉ một câu nói chứa sự đồng cảm cũng đủ giúp trái tim đang căng thẳng được dịu lại.

Đừng sửa lỗi khi trái tim người khác vẫn còn đau

Một sai lầm rất phổ biến trong gia đình là vội vàng đưa ra lời khuyên.

Khi cảm xúc còn đang dâng cao, lý trí rất khó tiếp nhận.

Nếu người khác đang buồn mà chúng ta chỉ chăm chăm phân tích đúng sai, họ sẽ cảm thấy mình không được thấu hiểu.

Bởi vậy, trình tự đúng luôn là:

Hiểu cảm xúc trước.

Đồng cảm trước.

Sau đó mới cùng nhau tìm giải pháp.

Khi một người cảm thấy mình được lắng nghe, họ sẽ tự mở lòng để tiếp nhận góp ý.

Đôi khi, sự chữa lành không bắt đầu từ những lời khuyên đúng, mà bắt đầu từ cảm giác “Có người hiểu mình.”

Muốn hiểu cảm xúc của người khác, hãy học cách quan sát nhiều hơn nói

Không phải ai cũng đủ khả năng diễn đạt cảm xúc của mình bằng lời.

Có người nói “Không sao” nhưng đôi mắt đỏ hoe.

Có người cười rất nhiều nhưng trong lòng đang kiệt sức.

Có người im lặng suốt bữa cơm chỉ vì đang chờ một câu hỏi quan tâm.

Vì vậy, hãy tập quan sát:

Ánh mắt.

Giọng nói.

Biểu cảm khuôn mặt.

Sự im lặng.

Đó đều là ngôn ngữ của cảm xúc.

Thay vì hỏi:

“Sao con lại như thế?”

Hãy thử nói:

“Có vẻ hôm nay con không vui.”

“Bố mẹ cảm nhận được điều đó.”

Người được thấu hiểu sẽ dễ mở lòng hơn rất nhiều.

Cảm xúc luôn lan truyền trong gia đình

Một người vui vẻ có thể làm cả căn nhà trở nên ấm áp.

Một nụ cười có thể khiến bữa cơm ngon hơn.

Một lời động viên có thể giúp người khác có thêm sức mạnh sau một ngày mệt mỏi.

Nhưng điều ngược lại cũng đúng.

Nếu mỗi ngày chúng ta mang mọi bực bội ở nơi làm việc về trút lên gia đình, thì những người yêu thương mình nhất lại trở thành người phải gánh chịu những cảm xúc mà họ không hề tạo ra.

Gia đình không phải là nơi để xả hết mọi cảm xúc tiêu cực.

Gia đình là nơi giúp nhau chữa lành.

Khi cần chia sẻ, hãy chia sẻ để được đồng hành, chứ không phải để trút bỏ lên người khác.

Một gia đình hạnh phúc là nơi cảm xúc tích cực được nói ra mỗi ngày

Yêu thương nếu chỉ giữ trong lòng thì người khác không thể cảm nhận trọn vẹn.

Đừng tiếc những lời nói giản dị như:

“Bố mẹ rất tự hào về con.”

“Con cảm ơn bố mẹ.”

“Anh biết ơn vì có em.”

“Em hạnh phúc vì có gia đình này.”

Những câu nói tưởng chừng rất nhỏ ấy lại có sức mạnh nuôi dưỡng tâm hồn của cả một gia đình.

Khi mỗi thành viên đều cảm thấy cảm xúc của mình được tôn trọng, niềm vui được chia sẻ và nỗi buồn được nâng đỡ, gia đình sẽ không chỉ là nơi cùng sống dưới một mái nhà, mà sẽ trở thành nơi mỗi người luôn muốn quay về.

Bởi cuối cùng, điều giữ một gia đình bền vững không phải là ngôi nhà lớn đến đâu, mà là mỗi trái tim trong ngôi nhà ấy có được lắng nghe, được thấu hiểu và được yêu thương hay không.